← HumanOps Ce que vous mangez
⛽ Vitamines & Minéraux
Ce que vous mangez
influence ce que vous ressentez.
Pas un régime. Pas de miracle. Le lien documenté entre micronutriments, hormones et comportements.
✦ Contenus basés sur des études publiées citées dans chaque fiche. Pas de conseil nutritionnel médical — consultez un professionnel de santé pour des recommandations personnalisées.
Les 13 entités documentées
🪨
NUT-001
Magnésium
Le chef d'orchestre nerveux
300 réactions enzymatiques dans ton corps. Son rôle dans la régulation du cortisol et du sommeil est documenté.
☀️
NUT-002
Vitamine D
La vitamine soleil
Techniquement une hormone. Son lien avec la sérotonine explique en partie les variations d'humeur saisonnières.
🐟
NUT-003
Oméga-3
Le carburant du cerveau
Le cerveau est composé à 60% de graisses. Les Oméga-3 jouent un rôle documenté dans la santé neuronale et l'inflammation.
🌰
NUT-004
Tryptophane
Le précurseur discret
Acide aminé essentiel — précurseur de la sérotonine. Sans apport suffisant, la régulation de l'humeur peut être impactée.
⚙️
NUT-005
Zinc
Le régulateur silencieux
Impliqué dans l'immunité, la dopamine et la cognition. Souvent sous-estimé dans les apports quotidiens.
🔩
NUT-006
Fer
Le transporteur d'énergie
Essentiel au transport de l'oxygène vers le cerveau. Une carence peut se manifester par une fatigue cognitive avant d'être détectée.
🧫
NUT-007
Vitamine B12
La vitamine du système nerveux
Protège la myéline des neurones. Une carence s'installe lentement — ses effets sur l'humeur et la mémoire sont documentés.
💡
NUT-008
Créatine
Pas que pour les muscles
Connue pour la performance musculaire — des études récentes documentent aussi son rôle cognitif sous stress.
☕
NUT-010
Caféine
La plus consommée du monde
Elle bloque l'adénosine — la molécule qui signale la fatigue. Elle masque l'état réel du système nerveux plutôt qu'elle ne le restaure.
🌿
NUT-012
Spiruline
Le package complet
Fer, B12, protéines, propriétés anti-inflammatoires. Une algue avec un profil nutritionnel dense et documenté.