Les addictions du quotidien
Le téléphone qu'on reprend sans y penser, le verre qui détend, le travail qui ne s'arrête jamais. Ici, on t'explique ce qui se passe dans ta tête, sans te juger.
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Félix · 0:38 · Pourquoi tu sens ton téléphone vibrer alors qu'il n'a rien reçu
Lire l'article →Tout le monde réussit
Nadia · 0:28 · Pourquoi les réseaux te donnent l'impression d'être en retard
Lire l'article →Tous accros à l’incertitude
Nadia · 1:06 · Le « peut-être » qui te rend accro à quelqu'un
Lire l'article →Par où commencer
Choisis par nous, pas par un compteur. On n'affiche pas les « plus lus » pour ne pas t'influencer.
Pourquoi tu reprends ton téléphone sans même y penser
Le fil sans fin est conçu pour ne jamais te donner de point d'arrêt. Voilà comment.
ComprendreLe verre qui détend en soirée : ce qui se passe vraiment
L'alcool calme l'anxiété sociale pendant une heure, puis la rend plus forte le lendemain.
AgirQuand tu n'arrives plus à t'arrêter de travailler
Reconnaître le moment où l'engagement devient une fuite, et reprendre la main.
ComprendreLe vide du soir, et pourquoi on cherche à le remplir
Ennui, solitude, fatigue : les portes d'entrée les plus fréquentes.
AgirAcheter pour aller mieux : un soulagement qui ne dure pas
Ce que le panier en ligne promet à ton cerveau, et ce qu'il donne vraiment.
De quoi on parle ici
Ce qui se passe dans ta tête
- Le picLa dopamine monte avant la récompense, pas pendant. C'est l'attente qui accroche, d'où le « encore un ».
- Le freinLe GABA calme le cerveau. L'alcool l'imite, et le cerveau finit par en produire moins tout seul.
- La fuiteOn ne cherche pas le plaisir, on cherche à ne plus sentir quelque chose : stress, ennui, solitude.
- Le bruitTrop d'informations fatigue. Le geste répétitif fait taire le reste pendant quelques minutes.
- L'anesthésieAprès un choc ou une longue période de stress, le comportement sert à ne plus rien ressentir.
- La fatigueMal dormir affaiblit la partie du cerveau qui dit non. Le soir, on résiste moins.
À essayer cette semaine
- Repère le moment exact où l'envie arrive : heure, lieu, humeur. Juste le noter, sans rien changer.
- Mets dix minutes entre l'envie et le geste. Souvent, l'envie redescend toute seule.
- Remplace plutôt que supprimer : le téléphone du soir par un livre posé sur l'oreiller.
- Parles-en à quelqu'un. Dire les choses à voix haute leur enlève une partie de leur poids.
Se faire accompagner
Si tu as l'impression de ne plus avoir le choix, tu n'as pas à gérer ça seul. Ces lignes sont anonymes et tenues par des professionnels (Santé publique France).
- Alcool Info Service · 7j/7, 8h-2h, gratuit0 980 980 930
- Drogues Info Service · 7j/7, 8h-2h, gratuit0 800 23 13 13
- Joueurs Info Service · 7j/7, 8h-2h, gratuit09 74 75 13 13
- Tabac Info Service · lun-sam, 8h-20h, prix d'un appel39 89
Tu peux aussi en parler à ton médecin traitant.
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