L'expérience du jeu de balle
En 2003, Naomi Eisenberger et ses collègues ont fait jouer des volontaires à un jeu de balle sur ordinateur. À un moment, les autres joueurs arrêtaient de leur passer la balle. Pendant cette exclusion, une zone liée à la douleur, le cortex cingulaire antérieur, s'activait davantage, et d'autant plus que la personne disait souffrir.
Il suffisait de quelques minutes d'exclusion, par des inconnus, dans un jeu sans enjeu, pour déclencher la réaction.
Pourquoi le cerveau fonctionne ainsi
Pendant la plus grande partie de l'histoire humaine, l'exclusion du groupe mettait la survie en danger. Une douleur associée au rejet poussait à réparer le lien au plus vite.
Ce signal est resté : il ne mesure pas le danger réel d'aujourd'hui, mais il continue de faire mal.
Prendre soin de cette douleur
Reconnaître que ça fait vraiment mal aide à ne pas se juger : ce n'est pas de la sensibilité excessive, c'est une réaction humaine.
Ensuite, nourris les liens qui comptent : un appel à une personne proche apaise plus vite que des heures à ruminer. Et si le rejet vient d'un groupe précis, cherche d'autres cercles où l'on t'accueille comme tu es.