Ce que montrent les études
En 2017, Brian Primack et ses collègues ont interrogé près de 2 000 jeunes adultes américains : ceux qui passaient le plus de temps sur les réseaux sociaux avaient environ deux fois plus de chances de déclarer un sentiment d'isolement que ceux qui en passaient le moins.
Le lien n'indique pas forcément une cause, mais une expérience de 2018 va dans le même sens : en limitant les réseaux à 30 minutes par jour pendant trois semaines, l'équipe de Melissa Hunt a observé une baisse du sentiment de solitude.
Pourquoi ça isole
Les réseaux montrent surtout les bons moments des autres, ce qui pousse à la comparaison. Ils remplacent parfois les vraies rencontres au lieu de les préparer.
Et un échange par écran transmet moins de ce qui nourrit le lien : la voix, le regard, le toucher, le temps partagé.
Utiliser les écrans pour se rapprocher
Fais la différence entre consulter et échanger : faire défiler isole souvent, écrire à quelqu'un ou organiser une rencontre rapproche.
Essaie une semaine à 30 minutes de réseaux par jour, et utilise le temps gagné pour un appel ou un café. Observe la différence sur ton moral.