Marc Aurèle
121 - 180
L'empereur le plus puissant du monde, qui se parlait chaque matin comme à un débutant.
Pour toi si tu commences tes journées déjà épuisé
Cette sagesse peut t'aider si…
- tu commences tes journées déjà épuisé
- les autres t'agacent avant même d'arriver au travail
- tu veux une routine du matin courte
Moins utile si…
- ton sujet principal est le sens de ta vie
Sa vie en bref
Empereur romain pendant près de vingt ans, entre guerres aux frontières et épidémie de peste. Le soir, sous la tente, il écrivait pour lui seul des notes en grec. Elles sont devenues les Pensées pour moi-même.
L'idée clé : Se préparer à la journée
Le matin, Marc Aurèle s'attendait à croiser des gens pénibles. Non pour les mépriser, mais pour ne pas être pris par surprise, et se rappeler qu'ils agissent ainsi par ignorance.
« Dès l'aube, dis-toi : je vais rencontrer un indiscret, un ingrat, un insolent, un fourbe, un jaloux, un égoïste. »
À faire aujourd'hui : La revue du matin
- Avant d'ouvrir ton téléphone, pense à la situation pénible la plus probable de la journée.
- Décide à l'avance de ta réaction : « Si mon collègue me coupe la parole, je finis calmement ma phrase. »
- Le soir, regarde ce qui s'est passé, sans te juger.
Ce qu'en dit la science aujourd'hui
Décider à l'avance « si telle situation arrive, alors je ferai ceci » aide réellement à tenir ses intentions : c'est ce que montre une synthèse de 94 études.
Les limites
Anticiper le pénible ne doit pas devenir ruminer : une minute suffit, puis on passe à autre chose.
Sources
- Gollwitzer & Sheeran (2006), Advances in Experimental Social Psychology